Длительное и регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье и социальных отношениях. Однако не многие люди с зависимостью знают о том, что после того, как они покончат со своей пагубной привычкой, им придется столкнуться с большим количеством сложностей.
Содержание
Депрессия
Часто алкоголики используют спиртное для поднятия плохого настроения. И после отказа от горячительных напитков таким людям приходится искать другие способы победить приступы меланхолии, при этом стараясь не уходить от реальности.
В этом поможет спорт, прогулки на свежем отдыхе, занятия йогой. Некоторые справляются с депрессивным состоянием, поговорив с другом по душам. При этом рекомендуется полностью отказаться от сладкого и как можно меньше смотреть телевизор, чтобы не замыкаться в себе еще больше.
Ссоры в семье
Злоупотребление алкоголем является одной из главных причин раздражительности, которая после отказа от выпивки немного уменьшается, но не исчезает бесследно. Из-за этого могут быть постоянные ссоры в семье, в кругу друзей, на работе и так далее.
Для решения этой проблемы рекомендуется исключить из жизни любые биохимические причины вспыльчивости, например переедание и большое количество кофеина. Кроме того, полезны будут все те же физические упражнения, особенно на свежем воздухе.
Срывы
Пристрастие к алкоголю считается одной из самых сильных зависимостей, избавиться от которой сразу удается далеко не каждому. Поэтому к срывам нужно быть готовым, если, конечно, они не станут регулярными.
После срыва нужно отбросить чувство вины и постараться начать все сначала. Рано или поздно вы обязательно добьетесь успеха, если будете прикладывать максимум усилий для этого.
Снижение либидо
Причиной сексуальных нарушений всегда является алкоголь. Даже после отказа от него все сразу не восстанавливается, для этого требуется время и усилия.
Ускорить данный процесс помогут регулярные занятия йогой и любыми другими физическими упражнениями. Также рекомендуется соблюдать диету, исключив из рациона сахар, сдобу и кофе. Возможно потребуется консультация сексолога, и в этом нет ничего постыдного.
Бессонница
У бывших алкоголиков очень беспокойный сон, который в большинстве случаев лишен сновидений (или им снятся кошмары), а также не дает полноценного отдыха. По этой причине пьющим людям нужно больше спать, чем непьющим.
Страшные сны, которые порой могут быть связаны с пьянством, не пройдут еще длительное время после отказа от алкоголя, причем они могут быть настолько реалистичны, что поверить в то, что это был сон, может быть сложно. Справиться с таким нарушением помогут физические упражнения, которые принесут в конце дня естественную усталость, а она, в свою очередь, будет способствовать крепкому сну. Также есть смысл перестать смотреть на ночь телевизор и поставить в спальне лекарственные растения, например лаванду или валериану.
Перемены в отношениях с друзьями
После отказа от алкоголя наступают перемены и в отношениях с близкими. Порой дружба не выдерживает трений и необходимости приспосабливаться к вашему новому «я», поэтому некоторых друзей можно потерять в этот период жизни.
Это не всегда плохо, поскольку лишиться можно только тех, кто не хочет мириться с вашим отказом от пагубной привычки. А вот те друзья, что вас поддерживают, никуда от вас не денутся (если только вы не будете специально делать все, чтобы избавиться от них). Их поддержка ускорит процесс выздоровления. Цените это.
Проблемы со здоровьем
Алкоголь негативно влияет на работу всех органов и систем. Последствия такого разрушительного действия будут ощущаться еще очень долго после отказа от пагубной привычки.
В первую очередь, человека будут преследовать расстройства работы желудочно-кишечного тракта, которые могут проявляться в виде запоров или диареи. В данном случае избавиться от дискомфорта поможет только коррекция рациона, в частности рекомендуется отказаться от мяса, молочных продуктов, изделий из белой муки. Лучше налегать на фрукты и овощи, крупы и бобы.
Вина за прошлые поступки
Действия алкоголиков не всегда подчиняются нормам морали, поэтому после отказа от спиртного у таких людей может возникать чувство вины за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии. Избавиться от него удастся не скоро, особенно если постоянно зацикливаться и страдать по прошлому.
Лучше всего сконцентрироваться на настоящем, ведь его еще можно изменить. Поможет в этом так называемая «человекотерапия»: например, беседа с другом или психологом, занятия благотворительностью.
Пристрастие к еде
Часто одну привычку люди заменяют другой. В данном случае алкоголь заменяется большим количеством еды. Бороться с чувством постоянного голода не стоит, лучше позволить себе переедать, однако брать для этой цели фрукты и овощи, которые можно постоянно носить с собой.
Такой подход избавит от чувства голода и не позволит набрать лишних килограммов. А если сочетать такой рацион с регулярными физическими упражнениями, то организм сможет гораздо быстрее восстановиться после разрушения от алкоголя.
Соблазны
Если вы отказались от алкоголя, то это совсем не значит, что и все люди вокруг вас тоже сделали это. В нашей стране принято отмечать праздники и другие радостные события с алкоголем. Это может стать проблемой для бывшего алкоголика, однако стоит искать альтернативные способы празднования, например присоединиться к тосту стаканом с газировкой.
Нужно делать все для веселья, только не пить. Сделать это легче, если постоянно напоминать себе о том, что трезвым можно достичь в жизни больших успехов.
Отзывы и комментарии