Около 35% жителей России ежедневно курят сигареты, и никакие устрашающие истории о вреде этой привычки их не пугают. У человека должна быть мотивация, которая поможет осознать пагубность курения.
Содержание
Через 30 минут
Буквально за полчаса, проведенных без сигареты, давление нормализуется, кровообращение приходит в норму – ноги и руки согреваются, а пульс стабилизируется.
Также за это короткое время нервная система успокаивается, снижается агрессивность, раздражительность, уменьшается тревожность, повышается работоспособность.
Спустя 8 часов
Примерно через 8 часов уровень окиси углерода только начнет снижаться, а поступление кислорода увеличится, станет легче дышать.
Однако в этот период будет появляться стойкое желание покурить, которое в среднем длится 5-10 минут. Поэтому приступ просто нужно переждать, пожевав жвачку или выпив воды с лимоном.
Через 12 часов
Во время курения в кровь попадает окись углерода, которая вытесняет кислород, перекрывая его поступление к клеткам всего организма, в частности к мозгу. При отказе от сигареты через 12 часов уровень окиси углерода нормализуется полностью, сердце и мозг получат достаточное количество кислорода.
Нагрузка на сердце на этом этапе снизится, так как ему не придется усиленно работать, чтобы разнести небольшой объем кислорода по всему организму.
Спустя 24 часа
После курения сердечный ритм ускоряется, часто возникает аритмия. Выкуривая не менее пачки в день, риск сердечного приступа увеличивается вдвое по сравнению с людьми без этой вредной привычки.
Уже через 24 часа с момента отказа от курения сердечный ритм нормализуется, а риск заполучить инфаркт снижается, причем с каждым днем он будет все ниже.
Спустя 48 часов
Уже через 2 дня вы начнете острее чувствовать запахи и вкусы. Это означает, что организм почти очистился от никотина, а нервные окончания и рецепторы начали восстанавливаться.
Это период активной чистки организма от токсинов и слизи в легких, который может проявляться сильным кашлем, головокружением, апатией, депрессией, усталостью, чрезмерным беспокойством и тягой к курению. От этого состояния себя стоит отвлечь, прогулявшись по парку или крупным гипермаркетам.
Через 5 дней
Прошла почти неделя и теперь вы уже чувствуете, что дышится легче. Также может отходить мокрота темного цвета и даже с прожилками крови.
Такое повышение активности легких происходит из-за восстановления деятельности реснитчатого эпителия бронхов. Человеку кажется, что в горле стоит слизистый комок, который нужно выкашлять. Тяга к сигарете возрастает, увеличивается риск срыва.
Через 30 дней
По прошествии месяца станет заметно, что исчезла одышка после физической нагрузки, а в голове появились светлые мысли.
Чувство постоянной усталости стремительно начинает уходить, а взамен появляются силы. В этот период желательно начать заниматься спортом или хотя бы длительно ходить пешком в лесопарковой зоне.
Через 9 месяцев
В первые недели отказа от курения иммунитет снижается, так как никотин является своеобразным стимулятором, а когда его поступление прекращается, организм начинает перестройку на работу без допинга.
Но как только уровень кровяных телец придет в норму, иммунитет окрепнет, снизится риск различных заболеваний, в том числе онкологических.
Спустя 365 дней
Спустя год организм уже хорошо очищен от токсинов, а сердечно-сосудистая система работает правильно, если нет сопутствующих заболеваний. Риск сердечного приступа снижается в 2 раза.
Согласно статистике, только 25% бывших курильщиков даже через год испытывают тягу к курению, при этом риск срыва крайне мал – 0,2-0,5% Также снижается вероятность развития рака губы и горла примерно в 3-4 раза.
Кроме того, за год заядлый курильщик может потратить на сигареты от 50000 до 70000 рублей, это внушительная сумма, которую можно вложить в полезные дела.
Отзывы и комментарии