Один из самых частых запросов в поисковиках — про то, как бросить курить. Профессиональные психологи считают, что для этого следует найти истинную причину привычки. Специалисты выделили 7 типов курильщиков, у каждого из которых есть свой спусковой крючок, подталкивающий их к сигарете.
Содержание
Невротик
«Курение меня успокаивает. Слишком много стресса в жизни: ответственная работа, дома скандалы с женой, на дорогах вечные пробки — ну и как тут не дымить», — рассказывает Игорь, курильщик со стажем. Он типичный невротик: любая стрессовая ситуация вынуждает его тянуться к сигарете и зажигалке. За день он выкуривает пачку сигарет и сам не замечает, как это происходит.
Таких невротичных экземпляров уже 47% — почти половина курящих людей признаются, что делают это только для того, чтобы справиться со стрессом. Психологи считают, что курение не может успокоить нервы — невротики попросту занимаются самообманом. Никотин не способен понизить уровень стресса, он лишь повышает его. Учеными доказано, что курение всего лишь стимулирует центры удовольствия в мозге и дает ложное ощущение облегчения.
Невротикам следует запомнить, что никотин в их случае выступает только в роли обезболивающей таблетки, а не лекарства, поэтому нужно работать над своей стрессоустойчивостью.
«Курю только, когда выпью»
«Я курю только когда выпью. Ну, пару раз в неделю от силы. Сяду в кабинете, налью себе бокал виски, закурю дорогую сигарету…», — смакует приятные воспоминания Олег Евгеньевич, успешный предприниматель. Для него курение — просто вид отдыха, он с удовольствием затягивается сигаретой и не считает это своей пагубной привычкой.
Психологи советуют этому типу не поддаваться ложному ощущению своей независимости от никотина. Дело в том, что нам свойственно стремиться увеличивать свое удовольствие. Поэтому одна-две сигареты в неделю с легкостью перерастают в гораздо большее количество. Чтобы покончить с этой привычкой, а заодно и алкоголем, стоит заняться различными хобби с интенсивными нагрузками: дайвинг, альпинизм, кроссфит и другие.
«Могу бросить в любой момент»
«Я себя зависимой от сигарет не считаю. В любой момент могу прекратить, да вот хоть сейчас! А так, курю пачку, ну полторы в день, но бросить могу легко», — делится своим опытом курения Юлия. Она уверена, что не привязана к никотину, но тратит несколько тысяч в месяц, покупая сигареты. Психологи уверены — большинство курильщиков не считают себя зависимыми, в то время как смолы отравляют их организм изо дня в день.
В этом главная опасность такого типа — пока они не воспринимают свою аддикцию всерьез, никотин портит их здоровье. На таких курильщиков не действуют устрашающие напоминания Минздрава на пачках сигарет, изображающие рак легких в последней стадии — они уверены, что их это не коснется.
Мыслитель
«Я курю, когда думаю о чем-то важном. В целом, зависимым себя не считаю», — уверенно говорит Александр. Таким курильщикам-мыслителям важен не столько вкус сигарет и физиологические ощущения, сколько имитация концентрации внимания. У психологов есть объяснение этого явления: дело в том, что сигарета у этого типа ассоциируется с повышенной внимательностью и задумчивостью.
Им кажется, что курение позволяет им уйти в себя, сосредоточиться на своих мыслях, погрузиться в решение серьезного вопроса. Разумеется, это ощущение иллюзорно — никотин абсолютно не способствует концентрации внимания. Курильщикам-мыслителям следует осознать, что сигарета не может помочь им сосредоточиться. Гораздо полезнее будет замещать никотин любым другим безвредным продуктом: прекрасно подойдут свежевыжатые соки, овощи и фрукты. Они насытят организм витаминами, повысят работоспособность и желание курить во время размышлений уйдет само по себе.
Одной ногой на том свете
Наталья со слезами на глазах рассказывает о своем отце: «Он курил очень много и признавал только сигареты без фильтра. Помню, как однажды он начал кашлять кровью, но к врачам не пошел, сказал, что у него просто сосуды полопались. Потом ему стало совсем плохо, мы отвезли его в больницу, где выяснилось, что у него рак. В легких обнаружили огромное количество жидкости, откачать которую было невозможно. Главное, он не перестал курить. Дымил до самой смерти, он кричал от боли, но курил».
Таких историй очень много — химически зависимые курильщики не бросают сигарету, даже стоя одной ногой в могиле. Они могут страдать от приступов кашля, болеть раком, пережить пару инсультов, но привычку не бросят. Пожалуй, этому типу могут помочь только наркологи.
Компанейский курильщик
Настя недавно устроилась на новую работу. Она рассказывает, что выходит покурить вместе с коллегами только для того, чтобы познакомиться с ними поближе и сплотиться с коллективом. На самом деле, Анастасия дымит со школьных времен — для компанейских курильщиков это норма.
Они начинают не потому, что им очень этого хочется, а чтобы не отстать от сверстников. Компанейский экземпляр не пропускает ни одного перекура, даже если не хочет затянуться. Это позволяет им чувствовать себя востребованными и заглушить чувство одиночества.
Модник
Эдгар не остает от моды: в школе он курил Vogue, в институте Parlament, а сейчас перешел на популярные вейпы. Парень стоит в огромном клубе пара и наслаждается своим отражением в окне напротив: для курильщиков-модников это абсолютно типичная манера поведения, ведь они дымят только для завершения своего образа. Такой человек не нуждается в дозе никотина, ему важно то, как он выглядит с сигаретой в руках.
Некоторые курильщики этого типа повторяют за своими кумирами: известными музыкантами, актерами или просто популярными ребятами. В любом случае, даже такая привычка «для красоты» может перерасти в зависимость, от которой будет весьма сложно избавиться.
Отзывы и комментарии