9 натуральных продуктов, которые снижают тягу к курению

Важным этапом устранения проблемы курения считается правильный рацион. Существуют продукты, которые снижают потребность в новой дозе никотина.

Имбирь

Бороться с курением помогает корень имбиря. Курильщики более подвержены простудам, у них часто возникают проблемы с горлом и носоглоткой из-за низкого иммунитета. Имбирь считается натуральным иммуностимулятором, который обладает противовоспалительным действием.

Вместо сигареты лучше положить в рот небольшой кусочек корня. Жгучий острый вкус перебивает желание закурить и освежает дыхание.

Имбирь в сочетании с медом или чай на его основе помогают устранить кашель (частая проблема у курильщиков со стажем), поскольку относятся к эффективным отхаркивающим средствам. Фитостеролы в составе продукта снижают уровень холестерина в крови и очищают сосуды, что снижает риск развития атеросклероза. А постоянное употребление имбиря останавливает рост раковых клеток, предотвращая рак легких.

Петрушка

Человеку достаточно съесть ветку петрушки, чтобы устранить желание покурить. Никотин разрушает витамин С и занимает его место.

В растении также содержится около 50% аскорбиновой кислоты, которая снижает потребность в табаке.

Благодаря петрушке организм пополняет запасы витаминов группы В, Е и А, что положительно влияет на состояние всего организма. К тому же заядлый курильщик, употребляя эту зелень, меньше подвержен вирусам и инфекциям.

Черный шоколад

Если человек бросает курить, нужно запастись черным шоколадом. После его употребления желание покурить исчезает, поэтому легче переносится синдром никотиновой отмены. Никотин притупляет потребность в пище, но во время отказа от пагубной привычки аппетит растет. Черный шоколад устраняет голод и не дает переесть.

Во время курения человек расслабляется из-за повышенной выработки серотонина. Такую реакцию тоже вызывает никотин. Когда же курильщик отказывается от табака, он становится раздражительным. Поэтому ему нужно увеличить количество «гормона счастья». В таком случае поможет небольшой кусок черного шоколада.

Баклажаны

В рацион курильщика нужно добавить синие или белые баклажаны. В 100 г продукта входит до 0,8 мг никотиновой кислоты. Вещество оказывает положительное действие на нервную систему и сосуды.

Баклажаны частично компенсируют дефицит никотина, поэтому человеку легче справиться с желанием взять сигарету.

Овощ помогает устранить холестериновые бляшки и предотвращает атеросклероз. Он содержит фенолы и хлорогеновую кислоту, которые обладают противораковыми свойствами.

Орехи

В состав орехов входит много витаминов и минералов, которые приводят организм в норму. Грецкие и кедровые орехи, фундук, фисташки включают много токоферола. Он препятствует негативному воздействию никотина на клетки. Магний и цинк в ядрах устраняет раздражение и тревожность, которые сопровождают человека при отказе от курения.

Регулярное употребление миндаля снижает вероятность появления атеросклероза благодаря фитостеролам в составе.

Лимон

Бросить курить помогают лимоны из-за кислого вкуса. Для устранения тяги к курению нужно съесть дольку продукта. После употребления цитрусовых табак приобретает неприятный привкус, поэтому желание взять сигарету пропадает.

Лимон устраняет нехватку аскорбиновой кислоты, которую разрушает никотин. Поэтому курильщику становится легче справиться с этой вредной привычкой.

Черная смородина

Ягода считается рекордсменом по количеству витамина С. В 100 г продукта содержится до 255 мг вещества, что в 2 раза превышает суточную норму для человека. В организме курильщика аскорбиновая кислота замещает вредный никотин, поэтому отказ от табака проходит легче.

Черная смородина включает 19% клетчатки, которая помогает выводить вредные вещества из организма. Поэтому он быстрее очищается от никотина.

Фитостеролы в составе черной смородины препятствуют накоплению холестерина на стенках сосудов.

Сельдерей

Специфический вкус этого продукта отбивает желание затянуться сигаретой после еды. Он попросту портит вкус табака.

Таким образом, сельдерей способствует снижению никотиновой зависимости, поскольку нейтрализует влияние никотина.

Овощные соки

Вредные вещества в сигаретах ухудшают обмен веществ, пищеварение, портят дыхательную, нервную и сердечно-сосудистые системы. Снизить токсичное воздействие помогают соки из овощей. Такие напитки содержат много витаминов и минералов, которые замещают никотин в клетках. Поэтому человек начинает меньше курить. Соки пополняют запас жидкости в организме.

Капустный сок положительно влияет на слизистую оболочку желудка и снимает воспаления. Напиток на основе свеклы очищает сосуды и кровь, налаживает метаболизм. Томаты защищают легкие от повреждений, которые появляются после постоянного курения. Соки с огурцами, сельдереем и кабачками восстанавливают кислотно-щелочной баланс. Красный сладкий перец содержит никотиновую кислоту (до 2 мг в 100 г продукта), поэтому снижает тягу к курению.

Курение приводит к ухудшению здоровья человека. Избавиться от плохой привычки помогают петрушка, имбирь, орехи и овощные соки. Благодаря содержанию витамина С лимон и черная смородина замещают никотин в организме. Никотиновая кислота в составе баклажанов помогает легче перенести отказ от табака, а сельдерей портит его вкус. Во время борьбы с зависимостью курильщик становится раздражительным, поэтому полезно употреблять черный шоколад.