Вредные привычки негативно влияют на нашу жизнь, вредят здоровью, моральному и эмоциональному состоянию. Поэтому человек, подверженный губительным пристрастиям, стремится избавиться от них. Часто решение данной проблемы является непростой задачей, для решения которой необходимо пройти определенные этапы.
Содержание
Найдите серьезную мотивацию
Все привязанности, зависимости и привычки – в нашей голове. И для избавления от какой-либо из них, первым делом, человеку необходимо определить для себя мотивацию или причину, по которой он хочет это сделать.
Если человек курит или злоупотребляет алкоголем, то такой мотивацией может послужить нанесение серьезного вреда здоровью. Запои, прием наркотических или психотропных веществ не только подрывают его, но и вызывают неадекватное поведение человека. А это приводит к ухудшению репутации в коллективе и, как следствие, начинаются проблемы в карьере и на рабочем месте. Но если не избавиться от таких вредных зависимостей, то существует вероятность того, что можно лишиться средств к существованию.
Также серьезной мотивацией может служить и финансовая составляющая. В частности, это касается азартных игр и походов в казино, где люди проигрывают целые состояния.
Зачастую алкоголь и сигареты стоят немалых денег. Лучше деньги, потраченные на свои зависимости, использовать на более полезные вещи, которые не портят здоровье и жизнь, а напротив, украшают ее.
Лишите себя путей к отступлению
Победить вредные зависимости можно, только приняв твердое решением идти до конца, «сжигая мосты» и отсекая все возможные варианты возвращения назад. Чаще всего, избавиться от привычек можно, ставя себе жесткие условия. И если этого не делать, то человеческая натура склонна искать всяческие лазейки, ссводящие на «нет» все попытки покончить с привязанностями.
Для отсечения путей отхода человек, например, может пообещать своим родным и друзьям покончить со своими вредными пристрастиями. И, если слово «честь» для него еще что-то значит, то он не сможет нарушить свое слово и вынужден будет выполнить обещание.
Если же вредная привычка перешла в стадию физиологической зависимости, то здесь может помочь только кодирование. И когда перед ним стоит выбор – «либо бросить, либо умереть», то это является сильным подспорьем избавления от своих привязанностей.
Подумайте, что может усилить вашу мотивацию
Усилить мотивацию для избавления от губительных привязанностей может и тот факт, что человек вредит не только себе, но и своим родным и близким. Из-за алкоголя и наркотиков распалось множество семей. Даже курящий травит никотином не только себя, но и свою семью. Дети склонны перенимать от родителей манеру их поведения и видя, что те употребляют алкоголь и курят, с большой вероятностью последуют примеру, который подают родители.
Можно заключить пари с кем-нибудь из своих знакомых на большую сумму денег – это усилит мотивацию покончить с зависимостями.
Сторонитесь ситуаций-триггеров
Триггерами можно считать ситуации, которые и привели человека к определенной зависимости, а также ситуации, подталкивающие к вредной привычке. Так, если человек неравнодушен к алкоголю, то ему не следует посещать бары и мероприятия, где употребляют спиртное. Страдающим перееданием лучше не посещать места общественного питания. Азартному игроману следует обходить стороной казино и игровые автоматы.
Необходимо исключить все провоцирующие факторы и избегать компании, подталкивающие к зависимостям. Также стоит избегать людей-провокаторов, которые предлагают покурить, выпить, поиграть в казино…
Поймите, чем заменить привычку
Одним из способов является замена вредной привычки полезной или хотя бы нейтральной. Некоторые вредные привязанности не являются физиологической зависимостью, а служат своего рода ритуалом, который укоренился в повседневности. Курильщик может заменить выкуривание сигареты жвачкой, конфетой либо выпить чашку чая или кофе . Если человек страдает перееданием, то вместо жирного или мучного лучше съедать овощи или фрукты. А вместо еженедельных алкогольных вечеринок лучше устроить поход в баню или поиграть в спортивные игры. Здорово, когда спорт и различные физические упражнения входят в привычку, заменяя негативные зависимости.
Подумайте, что еще может вам помочь
Стоит задуматься, что еще может помочь в достижении своей цели. Возможно, это будут какие-нибудь технические средства или гаджеты, облегчающие борьбу с ненавистной привычкой. Или стоит наладить контакт с людьми, которые смогли избавиться от своих губительных привязанностей и прислушаться к их советам.
Все вредные привычки губят наше здоровье и требуют финансовых затрат, а в некоторых случаях разрушают семьи и человеческие жизни. Если проявлять настойчивость и быть уверенным в себе, то человек в состоянии избавиться от любой вредной зависимости.
Отзывы и комментарии