Сигареты негативно влияют на организм курильщика с первых же дней пристрастия к ним. Вредное воздействие оказывает не столько никотин, сколько смолы и токсичные соединения в табаке и дыме. Отказаться от вредной привычки следует в любом случае, и здесь на помощь придут природные спасатели — овощи, ягоды, фрукты, пряности.
Имбирь
Имбирь содержит массу полезных веществ, оказывающих полезное воздействие на весь организм:
- витамины;
- микроэлементы;
- незаменимые аминокислоты;
- эфирные масла.
Употребление имбиря приносит пользу даже здоровым и лишенным вредных пристрастий людям. Для курильщиков, ежечасно усугубляющих состояние своего организма, такой источник полезных веществ является ценнейшим. Имбирь обладает следующими полезными свойствами:
- снижает количество липидов в крови, тем самым не давая развиться атеросклерозу, часто беспокоящему курильщиков со стажем;
- разжижает кровь, тем самым препятствуя образованию скоплений тромбоцитов, соответственно, появлению тромбов;
- является сильным отхаркивающим средством, оказывая терапевтическое воздействие на горло и легкие никотинозависимого человека, попутно облегчая кашель — спутник большинства курильщиков;
- удаляет неприятный запах изо рта за счет действия эфирных масел;
- предположительно, подавляет раковые клетки, тем самым препятствуя развитию разных форм злокачественных опухолей;
- выводит из организма токсины и шлаки.
При регулярном приеме имбиря снижается желание курить. Перед употреблением корневище нужно тщательно промыть, очистить, нарезать небольшими кубиками или ломтиками. Когда хочется закурить, возьмите одну порцию и пожуйте. Для более скорого выведения токсинов добавляйте имбирь в чай.
Морковь
Все курильщики испытывают недостаток витаминов A, C, K в организме. Дефицит полезных веществ провоцирует разрушение нервных клеток, нарушение тока крови, проблемы с нормальным функционированием мозга. Одна сырая морковь в день не только снизит тягу к сигаретам, но и восстановит запасы витаминов A, C, K, тем самым мобилизовав на борьбу с последствиями курения естественные защитные механизмы организма.
В Новой Зеландии, например, где на уровне государства планируют ввести полный запрет на табак, сырая морковь рекомендуется медиками как результативное вспомогательное средство, помогающее бросить курить.
Клюква
Находящиеся в клюкве кислоты — лимонная, хинная и бензойная выводят никотин из крови курильщика. Эта ягода, составляя конкуренцию апельсину и лимону, содержит витамин C. Научно доказано, что дефицит кинкретно этого витамина испытывают люди, страдающие пристрастием к табаку. Кроме того, плоды клюквы помогают поднять сахар в крови, выступая в роли заменителя сигарет в ранний период отказа от курения.
Ягоды рекомендуется есть свежими. Суточная норма — три чайных ложки клюквы с одной чайной ложкой сахара. Свежие плоды также можно добавлять в чай.
Лимон
Никотин негативно воздействует на клетки, разрушая их. Кроме того, курение отражается на здоровье кожи. Это влияние продолжает иметь место и после последней выкуренной сигареты в течение нескольких дней или недель. Для борьбы с перечисленными факторами нужно задействовать лимонную кислоту и витамин C.
Свежие лимоны — доступное средство, содержащее эти элементы в большом количестве. Дольки заморского фрукта можно есть с сахаром либо заваривать с ними чай.
Брокколи
Один из полезнейших продуктов с большой концентрацией витаминов C и B5, участвующих в регуляции множества процессов в организме. Недостаток данных элементов способен вызвать нарушение обмена веществ. Включение брокколи в рацион питания помогает улучшить метаболические процессы, защитить легкие от токсичных веществ.
Применение брокколи:
- капусту употребляют в сыром виде;
- жарят, парят, варят, запекают;
- делают смузи, салаты.
Гранат
Курение ускоряет сердечный ритм, повышает артериальное давление, снижает уровень кислорода в крови. Сгладить указанные симптомы помогут гранатовые зерна и сок. Гранат также увеличивает число эритроцитов.
В отсутствие противопоказаний рекомендуется принимать 80 – 100 мл гранатового сока в сутки. Продукт благотворно влияет на сердце и сосуды курильщика, снижает артериальное давление до нормального. Употребляют сок перед едой (за 10 – 15 минут).
Гранатовый сок содержит большое количество красящих пигментов, танинов и кислот, вследствие чего способен окрашивать и даже разрушать зубы.
Апельсины
Апельсин — один из распространенных цитрусовых в мире. Он рекомендован в рационе питания на ежедневной основе — в свежем и переработанном виде. Апельсиновый сок полезен не меньше свежего фрукта.
Апельсин (и сок) является антиоксидантом и антидепрессантом. При его употреблении:
- восполняется уровень витамина C;
- снижается стресс и беспокойство (которые могут иметь место у только что «завязавшего» с сигаретами человека);
- и главное, выводятся токсичные элементы, накопленные в организме курильщика.
Шпинат
Являясь кладовой полезных микроэлементов, он необходим и курильщикам и людям, бросившим курить. Шпинат богат фолиевой кислотой и витамином B9, помогающими выводить из организма никотин, токсины и шлаки. Его регулярное употребление восстанавливает сон, облегчает симптомы абстиненции.
В интернете можно найти множество рецептов супов, пирогов, рулетов со шпинатом. Но лучше всего свежие листья сочетаются с овощами, яйцом, грибами в салатах.
А вот продукты, усиливающие тягу к курению, лучше исключить из рациона. Это алкогольные и кофейные напитки, мясо и колбасы (в частности, копченые и жирные). Рекомендуется избегать обильных застолий, есть следует часто, но небольшими порциями, так, чтобы испытывать легкое чувство голода после приема пищи.
Отзывы и комментарии