Предпринимая попытку бросить курить, каждый ощущает, словно весь мир становится против него. На пути курильщика обязательно появится какая-то проблема, которая заставит понервничать и сорваться. Однако есть вещи, способные стать вашими помощниками на этом нелегком пути.
Плавание
Чтобы помочь своему организму измениться в лучшую сторону выработайте у себя привычку заниматься каким-нибудь видом спорта, в качестве которого отлично подойдет плавание. Оно поможет восстановить нормальный ритм дыхания.
Запишитесь на занятия в бассейн, постарайтесь почувствовать удовольствие от нового образа жизни. Выматывайте себя так, чтобы по возвращении домой без искушения сразу ложиться спать.
Кедровые орешки
Чтобы снизить сильную тягу в первое время запаситесь орешками. Они так же, как и семечки, помогают немного отвлечься, занимая руки и жевательный аппарат.
Те, кто их не любит, обычно покупают вместо этого леденцы.
Лимон и мед
Содержание в табаке никотина приводит к слабому усвоению витамина С. Здоровью пойдет на пользу приготовленный микс из мелко нарубленного лимона с медом.
Такую смесь советуют принимать натощак с утра в количестве одной столовой ложки. Если на эти компоненты нет аллергии, можно воспользоваться более полезным способом: в стакан с водой выдавите сок из половины лимона и добавьте чайную ложку меда, пейте хотя бы по четверти объема три раза в день.
Клетчатка
После отказа от курения важно больше употреблять в пищу продукты, содержащие пищевые волокна. Эти вещества служат питанием для микрофлоры кишечника, они также положительно воздействуют на печень, очищая ее от скопившихся токсичных компонентов, которые поступают в ваш организм на протяжении всего периода курения.
Клетчаткой богаты такие пищевые продукты, как отруби, овсянка, гречневая каша, свежие фрукты и овощи, макароны, орехи и бобовые культуры.
Щавелевая кислота
Салат со щавелем или шпинатом поможет вам снизить тягу к никотину за счет содержания в этих растениях щавелевой кислоты. Это же соединение входит в состав молодых яблок, поэтому желательно их тоже ввести в свой рацион.
В качестве дополнительного источника с утра натощак выпейте стакан воды, добавив столовую ложку яблочного уксуса.
Диета
Если вы только недавно бросили курить, избегайте острых блюд, приправ, содержащих чеснок, жгучий перец и лук. В противном случае вкусовые рецепторы на языке будут подвержены раздражению, и это напомнит организму о сигаретах.
Обычно говорят, что первые 3-4 дня – самые сложные после отказа от курения. Это действительно так, но важно помнить о том, что люди срываются после одной, двух недель и даже целого месяца. Выкиньте из дома оставшиеся пачки сигарет и купите вместо них полезные продукты, которые помогут не только быстрее восстановить организм после «истощения», но и снизить тягу к старой привычке.
Отзывы и комментарии