13 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

Некоторым привычкам люди следуют настолько долго, что перестают и вовсе их замечать. Но убрав некоторые из них, удастся изменить свою жизнь к лучшему.

Курить за компанию

Удивительно, но многие люди не считают себя курильщиками, если делают это не на регулярной основе. Даже если человек курит изредка, по-прежнему велик риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В копилку также добавляется неприятный запах изо рта, ухудшение состояния кожи и напрасно потраченные деньги.

Поэтому не нужно вестись на поводу у друзей или коллег, когда они предлагают покурить за компанию. В первую очередь нужно осознавать, какой вред причинит минутная слабость. Необходимо четко обозначить свою позицию.

Не соблюдать режим сна

Многие люди поздно ложатся спать на ежедневной основе. При этом каждый день в разное время. Это негативно сказывается на качестве сна, снижает продуктивность в течение дня, мешает активной деятельности головного мозга, происходит упадок сил и т.д. Хороший сон – залог физического и эмоционального здоровья.

Необходимо выработать собственный режим сна и следовать ему.

Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чаще всего от такой привычки страдают люди до 25 лет. Они убеждены, что молоды и здоровы, поэтому организм самостоятельно справится с калориями. Уверенность в том, что ожирение им не грозит, приводит к набору лишнего веса. Молодежь продолжает упорно игнорировать тренировки, полагаясь на работу организма.

Важно помнить, что регулярные тренировки не только помогают сохранять вес на прежнем уровне, но и благоприятно влияют на самочувствие человека, держат организм в тонусе. Для получения заметного эффекта важно тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Сейчас на пике популярность здоровое питание, активный образ жизни и т.д. Но если ограничения в еде, следование строгим диетам и изнурительные занятия спортом негативно сказываются на психическом здоровье человека, то стоит переосмыслить приоритеты.

Следить за своим телом крайне важно, но если подобный образ жизни вызывает чувство подавленности, отбирает всю энергию, то стоит помнить, что восстановить психическое здоровье ничуть не легче, чем привести тело в порядок. Не стоит доводить идею выглядеть идеально до абсурда.

Сидеть на модных диетах

Многие из современных диет хоть и эффективны, но при этом составлены любителями без учета естественных нужд организма. И даже если в связи с праздниками вы наберете пару лишних килограммов, то следование правильному питанию поможет без труда привести свой вес в норму.

Достаточно исключить из рациона сладкое, мучное, острое и жареное. А подобного рода диеты скорее навредят организму.

Ставить невыполнимые цели

Перед тем, как посчитать себя обязанным достичь определенной цели до окончания года, нужно проанализировать, а насколько ее выполнение зависит от вас.

Амбиции – это всегда хорошо, но важно не истязать себя, если цель оказалась невыполнимой. Цель должна быть четкой, измеримой и иметь срок.

Пить мало воды

Многие люди выпивают всего стакан воды в течение дня. А в остальных случаях употребляют чай и кофе. Когда хочется пить, бывает лень встать и пойти за водой. Такие действия негативно сказываются на состоянии кожи, почек и организма в целом.

Некоторые ошибочно путают жажду с голодом и садятся за прием пищи. На самом же деле было достаточно стакана воды.

Проводить все выходные на диване

После трудной рабочей недели иногда просто хочется расслабиться и провести все выходные на диване за просмотром сериалов. Но все же иногда выходить из дома нужно.

Проявите активность, отправьтесь в короткое путешествие, займитесь любимым делом, погуляйте на природе и т.д.

Регулярно пить всю ночь

Никому не идет на пользу алкоголь. Шумные клубы, вечеринки до утра – все это подрывает здоровье. А с годами становится все труднее восстанавливаться после такого.

В первую очередь, нужно знать меру. Никто не запрещает расслабиться, но разгульный образ жизни рано или поздно приведет к плохим последствиям.

Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы гордитесь собой после просмотра целого сезона сериала? Скорее всего, нет. А чтение, напротив, расслабляет, способствует увеличению словарного запаса и всесторонней развитости человека.

После прочтения книги остается приятное послевкусие и чувство, будто вы сделали что-то полезное для себя.

Не следить за здоровьем зубов

Стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и периодически посещать стоматолога. Улыбка может многое сказать о человеке, поэтому важно следить за состоянием зубов.

Не пользоваться солнцезащитным кремом

С годами кожа требует все больше питательных веществ, а заботиться о ней становится труднее.

Рекомендуется использовать солнцезащитный крем не только летом, но и в любое другое время года.

Каждое утро покупать кофе

Лишь малая часть людей успевает дома насладиться завтраком и собирается не второпях. В других же случаях покупка кофе кажется вполне оправданной и логичной. Однако такой кофе чаще всего не отличается качеством, а стоимость неоправданно высока.

Если сложить всю сумму, потраченную на кофе в течение года, то этого вполне могло бы хватить на отпуск. Поэтому лучше приготовить кофе дома или на работе.

Проявив немного силы воли, можно кардинально изменить свою жизнь. Отказ от некоторых из этих привычек поможет улучшить состояние здоровья, а также достичь финансового благополучия.