Богатое разнообразие вредных привычек, существующих в современном мире, формируют характер человека, его распорядок дня, а некоторые из них способны нанести значительный вред здоровью. Преодоление проблемы – это в первую очередь лечение психосоматических расстройств. Сила воли, мотивация и практика позволят заинтересованному человеку избавиться от разрушительных пристрастий.
Содержание
Увидеть и признать, что у вас есть вредная привычка
Принятие проблемы и осознание своей цели должно стать первым шагом на пути к исцелению. Большинство людей, страдающих от патологических зависимостей, не видят в них угрозы.
Человек воспринимает некоторые привычки как частицу личности, поэтому терпит неудачи при попытке от них избавиться. В таком случае нужно обратить внимание на их негативное влияние.
Описать и понять вредную привычку
Причины возникновения вредной привычки могут скрываться в неожиданных вещах. Например, сигарета с утра многим нужна для того, чтобы окончательно проснуться, а некоторые не желают возвращаться домой, чтобы избежать конфликтов с родственниками.
В стрессовом состоянии многие находят утешение в алкоголе, а шоппинг и химические вещества растворяют чувство тревоги. Эти решения ведут к легкому облегчению эмоционального состояния человека, поэтому настолько распространены. Если найти другой путь к решению проблемы, понять собственные потребности и зафиксировать их, можно добиться успеха.
Понять последствия вредной привычки
Нередко от вредных привычек страдает организм, что сказывается на привлекательности, а также ухудшаются общественная жизнь, семейные взаимоотношения и материальное благополучие. Часто разрушительные пристрастия мешают окружающим, они становятся заметными и это ухудшает социальное положение.
Статистика показывает большую вероятность потери семьи и работы из-за алкоголя и наркотиков. Нищета, одиночество и болезни грозят каждому, если вовремя не отказаться от зависимостей. Даже безобидные на первый взгляд действия, например, частое мытье рук и обкусывание ногтей могут привести к хроническим недугам.
Чтобы воспитать новую и побороть старую привычку, нужен 21 день
Для избавления от старой привычки нужно создать новую, но выработать желаемую модель поведения можно только с практикой. Существует мнение, что для внедрения и закрепления новых правил в поведении человеку требуется 21 день. Однако для каждого конкретного случая этого времени может оказаться много или недостаточно.
В работе над собой важно оставаться мотивированным, научиться планировать, придумать заместительное действие в ответ на желание вернуться к старому. Часто на этом пути неоценимой становится поддержка, которую можно найти среди знакомых или в интернете.
Фиксируйте изменения
Для достижения цели важно видеть реальные шаги вперед, в чем помогут фотографии, записи в блокноте и другие методы фиксации работы над собой.
Можно афишировать свое желание избавиться от проблемы, чтобы уведомить близких людей. Они впоследствии станут интересоваться достижениями и напоминать о проделанной работе.
Придумайте для себя вознаграждение
Действенным способом ускорить процесс изменения своей жизни становится поощрение за проделанную работу. Эти подарки для себя могут быть несущественными, но желанными. При этом нельзя принимать в качестве вознаграждение то, с чем идет борьба, например, торт за сброшенные килограммы или сигарету за неделю воздержания.
В этом деле могут помочь также штрафы за срывы или шаги назад, но в этом важно не переусердствовать.
Для избавления от плохой привычки достаточно осознания того, что в ней больше нет необходимости. В работе над собой можно прибегнуть к собственным внутренним ресурсам — воле и мотивации, чтобы скорректировать поведение до желаемого. После того, как цель была достигнута, о ней нельзя забывать.
Отзывы и комментарии