Каждый человек хочет иметь крепкое здоровье и не страдать от болезней сердца. Но современный темп жизни и плохие привычки не позволяют людям заботиться о себе и думать о последствиях заранее. Здоровое сердце – залог долголетия человека, и для его правильной работы необходимо исключить ряд вредных привычек, описанных в этой статье.
Содержание
Есть много соли
Соль полезна для нашего организма, однако в больших количествах она способна навредить сердцу. Каждый день человек употребляет повышенное количество соли, ведь она содержится во всех продуктах и является главным консервантом.
Ее много в готовых продуктах, таких как чипсы, сухарики, колбасы, различные соленья и консервы, специи и приправы для еды. Соль задерживает жидкость в организме, что способствует повышению артериального давления. Излишнее потребление может привести к инфаркту, инсульту, ишемической болезни сердца.
Употребление в пищу несоленых продуктов значительно улучшит состояние вашего организма. В итоге общее количество соли все равно будет немного превышать суточную норму, но организм сможет с этим справиться.
Нервничать по любому поводу
Врачи по всему миру утверждают, что эмоциональный стресс способствует развитию сердечных заболеваний. Если вы постоянно испытываете нервное перенапряжение, то рано или поздно узнаете об атеросклерозе. Он же неизбежно приведет к ишемической болезни сердца или инсульту. Человек, очень эмоционально реагирующий на различные жизненные ситуации, больше всего подвержен сердечным болезням.
Самое обычное напряжение, которое люди испытывают каждый день на работе, может вызвать ухудшение работы всей сердечно-сосудистой системы, гормональный всплеск и увеличение адреналина в крови. Кроме того, стресс является также косвенным фактором ухудшения состояния. Например, курение: в стрессовых ситуациях курильщики чаще обычного выкуривают сигареты.
Мало спать
Одна из причин «молодеющих» инфарктов – постоянная работа без времени на отдых. Те, кому не хватает сна, больше всего рискуют получить инфаркт или инсульт в раннем возрасте.
Активность ночью нарушает естественные биологические ритмы организма человека, происходит сбой в обмене веществ и других важных процессах. Отсюда и возникают проблемы с сердцем, сосудами, лишним весом.
Поэтому людям жизненно необходимо спать минимум по 8 часов день, а работникам ночных смен на час дольше, то есть 9 часов. Заснуть будет проще, если плотно зашторить окна и выключить все осветительные приборы в спальне. Это будет способствовать выработке гормона сна – мелатонина. Также перед сном не нужно смотреть телевизор и долго сидеть в интернете.
Курить
Как было сказано выше, курение тоже негативно влияет на сердце. Несмотря на то, что эта пагубная привычка очень распространена, люди, испытывающие зависимость от сигарет, полностью не осознают вреда. Это влияет не только на легкие, но и на сердце. Ведь курение создает нагрузку на орган, ухудшает его работу.
Со временем это приводит к хронической сердечной недостаточности. Сердечная мышца сокращается быстрее и работает на пределе своих возможностей, испытывая кислородное голодание. При таком заболевании курение может спровоцировать внезапную остановку сердца.
Чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо бросить эту пагубную привычку. Уже через три недели сердечно-сосудистая система начнет приходить в норму. Отказ от табака снижает риск возникновения сердечных заболеваний в три раза.
Употреблять алкоголь
Не стоит сильно увлекаться алкогольными напитками. Алкоголь уменьшает частоту сердечных сокращений, чем косвенно влияет на насосную функцию сердца. Похмелье, возникающее после состояния опьянения, даже у здорового человека может вызвать аритмию. Кроме этого, оно увеличивает риск появления инфаркта миокарда и инсульта.
Ни в коем случае не стоит лечить похмелье занятиями физкультурой. Это большая нагрузка на организм, что может быть опасно для жизни. Употребление алкоголя:
- способствует аритмии сердца и серьезной сердечной недостаточности;
- повышает артериальное давление;
- увеличивает риск инфаркта и смерти от сердечных болезней.
Есть жирную и вредную еду
Кардиологи советуют отказаться от фаст-фуда, жирной пищи и полуфабрикатов. В них содержится большое количество так называемых «вредных» жиров. К ним относятся насыщенные жиры, содержащиеся, например, в пальмовом масле, и транс-жиры, которые повышают риск заболевания атеросклерозом и другим заболеваниям сердца.
Но самый опасный – скрытый жир. Его можно найти в колбасе, сосисках, мороженом, булочках, конфетах и соусах. Обычно люди злоупотребляют всеми этими вкусными продуктами и превышают свою норму жиров в несколько раз.
Мало двигаться
Чем больше времени вы сидите и не двигаетесь, тем больше вероятность того, что повредится ваша сердечная мышца. Офисные сотрудники больше других рискуют заработать проблемы со здоровьем. Сердце слабеет и не может прокачивать нужное количество крови. Как следствие – нехватка кислорода в клетках. Ведь все системы организма нуждаются в двигательной активности.
Поднимайтесь по лестнице, ходите больше пешком, каждый час во время работы делайте разминку и проводите кардиотренировки при отсутствии противопоказаний к ним.
Видеть мир в плохом свете
Ваше настроение напрямую влияет на ваше здоровье. Оптимисты меньше всего страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Они не впадают в депрессии, их физическая активность выше, а это лучшая профилактика атеросклероза, инфаркта, сердечной недостаточности, гипертонии и прочих болезней.
Не держите проблемы в себе, ведь это наверняка скажется на вашем состоянии.
Образ жизни современного человека – это главный фактор развития болезней сердца. Мы едим фаст-фуд, курим сигареты и мало спим. Стрессы – наши постоянные спутники, их мы заглушаем алкоголем. Но, чтобы остаться здоровым и жизнерадостным, нужно отказаться от вредных привычек. Тогда и не придется беспокоиться о сердце.
Отзывы и комментарии