5 приложений на телефон, которые помогут бросить курить

С курением связано множество психологических факторов: переживания, отдых, нервное перенапряжение, общение, неумение сосредоточиться на чем-то без сигарет или просто многолетняя зависимость. Избавиться от вредной привычки помогут некоторые приложения для смартфона.

«Не курю — бесплатный способ бросить курить»

По заявлениям разработчиков, с помощью «Не курю — бесплатный способ бросить курить» вы сможете быстро и просто «завязать» с сигаретами. Суть программы — позитивный настрой. Приложение не перегружено угнетающими картинками и предупреждениями, здесь используется иной подход.

Как это работает:

1. Вы указываете, сколько вы курите сейчас и как давно пристрастились к пагубной привычке.
2. Определяете дату, когда планируете бросить курить.
3. Получаете регулярные советы и мотиваторы до самого дня «X».

Алгоритмы работы программы постоянно дорабатываются и улучшаются, по этой причине приложение требует постоянного подключения к интернету. На момент последнего обновления доступны следующие опции и возможности:

• отсутствие негативных или устрашающих изображений и фактов — «небесный» интерфейс программы дает лишь позитивные эмоции;
• мониторинг сэкономленных на сигаретах средств;
• наблюдение за состоянием организма в режиме реального времени;
• помощь в любой момент — просто потрясите смартфон при неопреодолимом желании закурить;
• интеграция с социальными сетями, где вы сможете поделиться своими успехами или получить моральную поддержку;
• рейтинги и результаты тех, кто уже справился с вредной привычкой, и тех, кто сдался;
• возможность пригласить друзей бросить курить вместе с вами.

Приложение совместимо с iOS 7.1 и новее на iPhone, iPad, iPod touch. Есть русский язык. Лайт-версия бесплатна, полная стоит 75 рублей.

«Моя последняя сигарета»

С помощью этого приложения вы сможете быстро бросить курить и в дальнейшем оставаться некурящим. Как сообщают разработчики, программа уже помогла более чем тысяче бывших курильщиков.

Как работает «Моя последняя сигарета»:

1. Вы вводите все необходимые данные (длительность пристрастия, режим курения и прочую информацию).
2. Программа сообщает насколько увеличится продолжительность вашей жизни, как улучшатся медицинские показатели, сколько вы сможете сэкономить и прочее (всего свыше 10 различных значений), если бросите курить.
3. В течение всего времени борьбы с роковой зависимостью вы остаетесь максимально информированным и мотивированным, в том числе благодаря постоянному мониторингу состояния вашего здоровья.

Для обновления статистики в реальном времени приложению «Моя последняя сигарета» необходимо постоянное интернет-подключение. Дополнительные опции:

• показатель уровня никотина;
• характеристика ожидаемой тяги к сигаретам;
• самая современная медицинская информация и статистика в данной области;
• ежедневные мотиваторы в виде цитат, изображений, графиков, сообщений, медицинских фактов и т. д.;
• показатель уровня угарного газа в крови пользователя;
• цифры ожидаемого увеличения продолжительности жизни при отказе от табака;
• мониторинг времени с момента отказа от курения, количества не выкуренных сигарет;
• характеристики рисков сердечного приступа и рака легких у курящих и некурящих;
• ожидаемые значения кровообращения, функций легких при отказе от табака;
• число летальных исходов с того момента, как вы начали бороться с вредной привычкой;
• ежесекундное обновление параметров и характеристик.

Приложение совместимо с iOS 10.3 и новее на iPhone, iPad, iPod touch. Есть русский язык. Программа бесплатна.

QuitNow!

Один из наиболее мощных среди представленных на рынке инструментов, помогающих в борьбе с курением. При этом QuitNow! работает очень просто:

1. Вы вводите необходимую информацию в программу и бросаете курить.
2. Просматриваете свой текущий статус, включая время (в днях, часах и минутах) с момента последней затяжки, количество выкуренных/невыкуренных сигарет, финансовую составляющую, показатели здоровья (данные основаны на информации ВОЗ), список достижений и т. п.

Программа считается социальным приложением, с его помощью вы сможете:

• сообщать о своем статусе, успехах и неудачах (в самом приложении);
• общаться с другими бросающими курить людьми;
• получать помощь, советы и подсказки от других пользователей;
• интегрировать свой аккаунт в популярные социальные сети.

Приложение совместимо с iOS 9.0 или более поздней версией на iPhone, iPad, iPod touch, и с watchOS 3.1 и выше. Требуемая версия Android — 4.3 и выше. Есть русский язык. Лайт-версия бесплатна, стоимость QuitNow! Pro для Android — 250 р., для iOS — 299 рублей.

«Бросайте Курить Постепенно»

Приложение «Бросайте Курить Постепенно» станет вашим спутником в течение всего времени избавления от вредной привычки. Оно поможет постепенно снизить число выкуриваемых сигарет в день до нулевой отметки без нанесения вреда психике и нарушения привычного распорядка.

Как это работает:

1. После начальных настроек вы нажимаете на экран каждый раз, когда закуриваете.
2. Приложением рассчитывается оптимальное число сигарет и время, в течение которого вы сможете постепенно отказаться от табака.
3. Мониторите поведение программы — если экран зеленого цвета, нажимаете на него и можете закуривать (прошло достаточно времени с момента последнего перекура), если экран красного цвета — курить еще рано.
4. Если нарушили правило, нажимаете на красный экран и держите три секунды, однако знайте — теперь придется выдержать более длительный промежуток времени до очередного зеленого экрана.
5. С каждым днем промежутки между зелеными экранами увеличиваются до полного избавления от пагубной привычки.

Дполнительные функции программы «Бросайте Курить Постепенно»:

• индивидуальное планирование отказа от сигарет;
• отслеживание прогресса;
• большая база мотивирующих советов, видео, изображений, цитат;
• оповещения и изменяемые виджеты;
• синхронизация с любыми устройствами;
• интеграция в Facebook;
• совместима с Android Wear.

Требуемая версия Android — 4.1 и выше. Есть русский язык. Приложение бесплатное.

SmokeBeat

Приложение поможет курильщику эффективно изменить свое поведение, чтобы сократить число употребляемых сигарет и бросить курить. Как оно действует:

1. После установки приложения, настроек и ввода персональных данных вы получаете на устройство уведомления и оповещения, связанные с вашими индивидуальными привычками курения.
2. Информация работает как катализатор запуска процесса изменения поведения, направленного на снижение числа выкуриваемых вами сигарет.
3. С помощью финансовых, эмоциональных, рациональных и социальных стимулов вы постепенно отказываетесь от курения.

Дополнительные опции программы:

• просмотр и сортировка статистики;
• индивидуальные оповещения;
• интеграция с социальными сетями.

Приложение совместимо с iOS 11.0 или более поздней версии на iPhone, iPad, iPod touch. Требуемая версия Android — 4.3 и выше. Язык — английский. Программа бесплатная.

В последние годы к традиционным и не очень средствам борьбы с курением подключились передовые цифровые технологии. Появилось и множество программ-мотиваторов. Но так же как и другие, эти методы будут работать, только если у курильщика есть желание и твердая воля к победе над табаком.