Описанная техника довольна проста в применении. С ее помощью можно уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет или, при достаточной настойчивости, и вовсе бросить курить.
Многим курильщикам знакомо приятное ощущение головокружения вместе с расслаблением после долгого перерыва. 10-15 часов воздержания от табачного дыма оказывается достаточно, чтобы организм немножечко отвык от никотиновых вредностей. Если выкуривать ежедневно по пачке или даже полпачки, — добиться подобного эффекта не удастся.
Чтобы уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет – попробуйте провести такой эксперимент. Перед выходным днем, например, в пятницу, — ложитесь спать пораньше. И лучше не курить перед сном.
Отдохните как следует после рабочей недели. Позвольте себе спать настолько долго, насколько это возможно. А по пробуждении не спешите закурить, как это происходит в обычные дни. Отвлекитесь. Попейте кофе или чаю, перекусите. Желательно оттягивать момент, когда можно будет снова вдохнуть желанный дым сигареты.
Закурите только тогда, когда действительного этого захотите. При таком подходе ночной перерыв между сигаретами получится около 15-ти часов. Во всяком случае, постарайтесь к этому приблизиться.
После долгого перерыва даже супер-легкая сигарета покажется вполне крепкой. Ее будет достаточно, чтобы организм насытился никотином.
Очень может быть, что Вы снова сможете ощутить давно позабытое ощущение, когда приятно кружится голова и тело испытывает легкое расслабление. Такие ощущения возникают тогда, когда человек только начинает курить.
При таком подходе затянуться очередной сигаретой не захочется. Достаточно будет одной. После займитесь своими делами, полноценным отдыхом. А когда наступит вечер, — очень желательно снова лечь спать пораньше.
Таким образом, можно выкурить в течение одного «укороченного» за счет сна дня всего лишь несколько сигарет, причем более легких, чем те, к которым Вы привыкли.
По такому же принципу можно провести и следующий выходной день, воскресный. Если высыпаться всласть, то это не составит особого труда. За выходные дни организм поймет, что ему вполне по силам курить меньше обычного.
Главное, не сорваться в понедельник, когда Вы вернетесб к привычному ритму жизни.
По возможности старайтесь реже прибегать к сигаретам. После проведенных «низконикотиновых» выходных добиться этого будет проще. Как минимум, Вы без особого труда сможете ограничиться более легкими сигаретами.
Отзывы и комментарии