В прошлом веке курить было модно, а сейчас это считается вредной привычкой. Существуют и такие способы отказа от пагубного пристрастия, при которых не тратится много денег. Варианты это необычные и подходят не всем, но, возможно, один из них сработает.
Содержание
Забеременейте
Совет подходит женщинам, уже планирующим в скором будущем завести детей. Отличной идеей будет позаботиться о своем потомстве, отказавшись от сигарет. Курение может вызывать задержку внутриутробного развития плода, пороки, прерывание беременности. Никотин выводится из организма постепенно, поэтому подумать о здоровье детей, отказавшись от никотина, стоит заранее.
Начните бегать по утрам
Пробежки — отличный способ начать день с заботы о себе. Вместо утренней сигареты полезно зашнуровать кроссовки и пробежаться пару километров. Это насытит кровь кислородом, разогреет мышцы и придаст телу бодрости, так что рука к сигаретам не потянется.
Заключите пари
Если вы не можете похвастаться крепкой силой воли, то на помощь могут прийти друзья. Заключите пари, что вы больше не притронетесь к сигаретам. Спорить необходимо на что-то что-то ценное, чтобы вы заставили себя остановиться, когда захочется закурить снова.
Платите штраф за каждую сигарету
Можно договориться с близкими и платить штраф за каждую выкуренную сигарету. Тот, кому вы платите штраф, будет пристально следить за вами, и жульничать, украдкой покуривая, будет сложнее.
Заведите блог
Если у вас большой круг общения в сети, можно описывать процесс отказа от курения в блоге, рассказывая о своих ощущениях. Вашим виртуальным друзьям будет грустно узнать, что вы остановились на полпути, поэтому это стимулирует вас. Возможно, кто-то из читателей вдохновится вашим опытом и тоже откажется от сигарет.
Наймитесь на работу, где нельзя курить
Полезно проводить больше времени там, где нельзя курить. Например, работать там, где по правилам безопасности курить запрещено. Карьера ценнее привычки, и перспектива потерять работу поможет справиться с зависимостью. Это поправит ваше материальное положение наряду с экономией денег, потраченных на сигареты.
Дольше бывайте там, где курение запрещено
Если вы законопослушный гражданин и не привыкли нарушать правила, то старайтесь дольше бывать там, где курение запрещено. Вместо похода в бар можно посетить спектакль, выставку или кафе, где нет столиков для курящих. Вместо вечера дома, где покурить на балконе самому себе не возбраняется, можно погулять в парке или отправиться в торговый центр.
Используйте гипноз
Если бросить курить нужно срочно, а силы воли для этого не хватает, можно прибегнуть к гипнозу. Специалист вводит пациента в состояние транса, в котором ему дается установка бросить курить.
Также существует методика самогипноза, в которой курильщик может сам убедить себя в необходимости отказа от сигарет. Для этого нужно ежедневно повторять фразы, бодрящие и принуждающие отказаться от зависимости: «Преимущества жизни даны некурящим», «Курение провоцирует раннее старение».
Начните медитировать
Проверенный способ отвлечься от тяги к курению, помогающий собрать волю в кулак. Это не традиционное сидение в позе лотоса с закрытыми глазами, которое приходит в голову при слове «медитация», а осознанные действия, так называемая деавтоматизация курения. Последовательность действий такова:
- Достать пачку сигарет с полным осознание последующих действий.
- Медленно достать сигарету.
- Медленно извлекая сигарету, постучать ею по пачке. Услышать этот звук, помогающий сосредоточиться. Эти манипуляции выполняются для увеличения количества действий.
- Понюхать сигарету, ощутить аромат, насладиться им.
- Достать зажигалку, ощутить ее формы в руке.
- Поджечь сигарету.
- С полным осознанием втянуть сигаретный дым как что-то приятное. Важно дымом наслаждаться, растягивая удовольствие.
После такого растягивания курения и полного осознания своих действий процесс покажется абсурдным, ненужным и желание курить проходит само собой.
Замочите ваши сигареты в молоке
Молочная сигарета — простой народный способ отказаться от курения. Сигарета окунается в молоко на несколько минут той частью, в которой табак, затем ее нужно просушить феном или на обогревателе. Выкуривать ее нужно натощак, потому что последствия не заставят себя ждать: тошнота, сильная рвота, головокружение и расстройство желудка вам обеспечены.
Вряд ли сейчас можно найти человека, считающего курение полезным. Никотин несовместим со здоровой кожей, зубами, сосудами. Каждый курильщик, решивший отказаться от пагубной привычки, рано или поздно найдет свой метод.
Отзывы и комментарии